[...] ramion ze sztangą łamana stojąc.. Nie jest to idealne ćwicznenie dla kręgosłupa ale cóż zrobić.. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) Bardzo nie lubię wyciskania w średnim uchwycie, podobnie jak wyciskania francuskiego dlatego zostałbym przy tym ćwiczeniu- psychika też jest w końcu ważna pzdr.
[...] moze na modlitewniku ?? Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) Bardzo nie lubię wyciskania w średnim uchwycie, podobnie jak wyciskania francuskiego dlatego zostałbym przy tym ćwiczeniu- psychika też jest w końcu ważna najwazniejsza co do ilosci serii to jest to wartosc wzgledna - zmienna :D [...]
[...] jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe [...]
ja juz sam niewiem bilem nie jedna prope ale w takiej dawce nigdy i co lipa sama meta powinna cos dac a diety chlopaki niemam az takiej zlej niechce mi sie jej rospisywac ogolnie niewiem co mam robic czy cos dokupic innego wbic to co mi zostalo czy co jak myslicie Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-07-30 12:46:53
jak co 4 godziny to w miare da rade dieta a jakby nie szlo a chcesz robic redukcje to musisz sie wtedy pobawic z weglami i bialkiem np vitargo + bialko tylko to sa koszty a przed praca bys musial to wsypac do shake a w pracy zalejesz woda i chyba dasz rade wypic podczas roboty? jak nie bedziesz jadl czesciej a mniej(przyspieszal metabolizm, [...]
No fakt, ale basen sam w sobie niewiele mi da. Po 3 latach przerwy od treningow bede wygladal jak 'beczka'(delikatnie mowiac). Co moglbym jeszcze robic, aby wygladac w miare jako tako? Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.
[...] walcze tylko odpowiedzialem koledze... Dobra widzialem ze wisza juz zalozenia Jeszcze tylko planik i bedzie git Dzieki za odp. teraz juz wiem ze beda dalsze cykle i wiem jak sie przygotowac do tego, tylko o to mi chodzilo. BTW: tez jestem takim czlowiekiem co jak mi sie nie przypominaja iles tam razy to nigdy mi sie nie chce robic. Dopiero [...]
Wiele pozytywnych opini zbiera SAW jak i shotgun. Na pierwszy ogień pójdzie Shotgun a na drugi SAW. Tylko teraz pytanie. 100 tab mety / Orotan + Magna power + glutamina + No-shotgun. Po takim zestawieniu robić przerwę regeneracyjną i dopiero zaczynać "100 mety + kreta OLIMP Kre-alkalyn 2500" + jakiś CM3 + Glutamine + SAW" czy bez [...]
tusk obiecal ze pl bedzie druga irl, prawie mu sie udało, nic nie musial robic, irl sama pada, a w polsce nie ma kryzysu bo my w kryzysie jestesmy od 45 roku wiec...hahaha, tusk jak dostane zasiłku 1300euro to wracam (oczywiscie bezterminowego zasilku nie 6 miesiecy jałmużny) w polsce bedzie juz tylko gorzej niestety
[...] po 3 zostają wypłacone pieniążki(czyli po 1,5 miesiąca..), jeżeli nic się nie zmieni na lepsze, w moim wieku przysługuje tylko ok. 45f o ile dobrze pamiętam, wychodzi to jakieś 180f miesięcznie.. za chatę z taxem place 200, a gdzie tu prąd, gaz, woda, a przede wszystkim odżywianie, czy dojazdy do miasta w celu szukania pracy, bezsensu tu [...]
[...] odblok. Z libido średnio. Plan ogólnie odblokować się z pół roku off do roku i lecieć na samym teściu. 1 mój cykl zepsuty nie robiłem badań dopiero zacząłem robić badania jak się zblokowałem. Teraz jak wejdę na teścia badania raz na miesiąc max na potora i wykorzystać sam dobrze testosteron tak co wydałem na 1 całkowicie lecial test długi [...]
pomki - 50 drazek: nachwyt - 21 podchwyt - 24 (tyle robilem, jak cwiczylem w te sobote ) A co do brzucha, to juz dawno przestalem liczyc. Robie z nogami podniesionymi do gory, albo z obciazeniem. NA rozne rodzaje, tak zeby sie za bardzo nie przyzwyczajac. Nie ma sensu robic 500 brzuszkow, lepiej zrobic 50 a 100 razy trudniejszym sposobem. Mike [...]
Heh no ja ostatnio to zrobiłem 300 brzuszków (wiecej nie robiłem bo jeszcze musiałem robić podciąganie nóg) i zaraz po tym podciąganie nóg 100 razy - następnym razem zrobię wiecej bo wtedy czas mnie gonił. Ale fajnie sie chodzi potem jak sie klepnie tak ze 500 brzuszków nie ??? "Sad But True"
No fakt, też zależy ile robi, ale jeśli pisze, że chciałby robić to myślę, że niewiele. No to powiedzmy załóż sobie 3 serie po 5 powtórzeń, jak wyrobisz, to zwiększasz do 6 etc.
[...] czas by kazdy temat dokladnie przejzec, przeczytac ,,BPL - G skoncz marny frajerku" frajera sobie poszukaj przed lustrem marny? marnego to Ty wiesz co Ty masz ,,typy jak ty co w swoim mniemaniu sa lepsi od wszystkich a tak nie jest" nigdzie nie pisalem ze jestem od kogos lepszy czy cos w tym stylu jakies glupie teorie wyciagniete [...]
Heh i jak zawsze klutnie od lat ;) Nie chce tu robic jakis ceregieli ale wedlug mnie forum jest poto zeby dyskutowac i o wszystkich nowinkach tez,wiec nierozumiem takiej jazdy na nowy produkt.Binu ma tu racje jakby podchodzic tak do wszystkiego trzeba by wykasowac tematy odgroma produktow roznych firm bo one tu nie maja reklamy. Chyba forum jest [...]
[...] masę, bo z tego tłuszczu nic nie będzie^^ A co sądzisz o treningu do którego dałem link, może tylko wykreślić martwy ciąg, i mogę jechać nim (sprawdzony) tylko nie wiem jak się to ma do mojego stażu treningowego. Zmieniony przez - Kojot94 w dniu 2012-01-21 19:00:55 Już chyba wiem co zrobię, trening obwodowy około miesiąc i zależnie od wagi [...]
nie jestem w stanie robic diety dobrej bo szkoła i praca wiec wiecie ale chyba nie jem bardzo zle jak w rok bicka wycagnołem o 7 cm i prawie dwukrotnie siłe zwiekszyłem sorki za błedy jak robie
[...] przyszło. Teraz jestem w stanie zrobić 400-500 bardzo dokładnych spięć. Chociaż mam to samo co ty, że po 50 spięciach już czuje ostre piecznie, ale to potem mija koło 150 i jak już jest coś koło 300 to wogóle brzucha nie czuje i moge robić ile tylko mam ochote ;) I rzeczywiście ogranicz węglowodany. Jak byłem na diecie tłuszczowej to sam się [...]
HST- plan Rippera14 do oceny
